التخطي إلى المحتوى

تعد مشاكل الجلد لا تتعلق فقط بواقي الشمس والصيانة ، ولكن أيضًا بالنظام الغذائي! يجب أن يعرف الكثير من الناس أنه من الأفضل تناول كميات أقل من الأطعمة المقلية والغنية بالسكر ومنتجات الألبان المعرضة لحب الشباب ، ولكن بالإضافة إلى تجنب هذه الأطعمة المعرضة لحب الشباب ، فإن تناول الأطعمة الصحيحة يمكن أن يساعد في تحسين حب الشباب وإصلاح الجلد. أوصى Liao Yuanli ، طبيب الأمراض الجلدية المعروف ، بستة أنواع من الأطعمة التي يمكنك تناولها أكثر أثناء حب الشباب حب الشباب .. طريقة التعافي وأفضل الأكلات للعلاج وطرق التعامل معها.

 استبدل الحليب بحليب البندق

يحتوي الحليب على العديد من الهرمونات ، بما في ذلك ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT) وسلائف الأندروجين التي قد تترافق مع حب الشباب ، مما يزيد من إفراز الدهن ، والذي بدوره يؤدي إلى تفاقم حب الشباب.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك

الزنك هو معدن غذائي مهم لنمو البشرة وتنظيم التمثيل الغذائي وإفراز الهرمونات ويساعد على التحكم في إنتاج الدهون. تشمل الأطعمة الغنية بالزنك بذور اليقطين ولحم البقر والديك الرومي والكينوا والمكسرات والسبانخ والمأكولات البحرية مثل المحار وسرطان البحر.

حب الشباب .. طريقة التعافي وأفضل الأكلات للعلاج وطرق التعامل معها

الفواكه والخضروات الطازجة

تناول المزيد من الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية ، مثل الجزر واليقطين والبطاطا الحلوة والبابايا والمانجو والبرتقال وغيرها ، الغنية بالفلافونويد والكاروتين ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للشيخوخة ومضادة للالتهابات.

ينصح بتناول الخضار أكثر من السبانخ والخضروات الداكنة الأخرى ، وكذلك الخضار الورقية مثل الطماطم ، والتوت الأزرق ، وبذور اليقطين ، والبازلاء ، والعدس.

حب الشباب .. طريقة التعافي وأفضل الأكلات للعلاج وطرق التعامل معها

الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة

الأحماض الدهنية غير المشبعة مضادة للالتهابات ولها تأثير مثبط للالتهابات خلال فترات التعرض لحب الشباب ، مثل أوميغا 3 ، وهو حمض دهني غير مشبع يوجد في بعض مصادر البروتينات النباتية والحيوانية مثل الأسماك والبيض والأحماض الدهنية.

تعتبر أسماك أعماق البحار مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة أو المكسرات مثل فول الصويا وزيت بذور الكتان والجوز والجوز كلها مصادر غذائية غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة.

الأطعمة الغنية بفيتامينات أ و ب

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى التقرن المفرط لبصيلات الشعر ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة انسداد المسام ، لذلك من الضروري تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مثل الكبد والأسماك والسبانخ ، إلخ.

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 أثناء حب الشباب إلى تحسين إفراز زيت الجلد ، ويمكن أن يساعد بشكل فعال في علاج التهاب الجلد الدهني وحب الشباب الناجم عن اضطرابات الغدد الصماء.

مضادات الأكسدة هي مواد كيميائية تعمل على تحييد السموم الضارة في الجسم ، وعند تناولها يوميًا ، يمكن أن تساعد في تقليل انتشار الحبوب وتحسين الصحة العقلية. مثل الجوافة والحمضيات وفاكهة الكيوي الغنية بفيتامين ج ؛ الخضار والفواكه البرتقالية والكبد وغيرها غنية بفيتامين أ ؛ المكسرات والسبانخ وصفار البيض الغني بفيتامين هـ ؛ الطماطم ، الفلفل الأحمر ، البابايا الغنية بالليكوبين ؛ أو البروكلي أو اللفت أو البصل أو المكسرات أو المأكولات البحرية التي تحتوي على الكبريتيد والسيلينيوم ، إلخ.

► الأقنعة تجعلك غاضبًا من حب الشباب والحساسية والوخز؟ يقوم أطباء الجلدية بتدريس مبادئ الصيانة “4 لا و 5 لا”

► ينصح أطباء الجلدية بـ 6 أنواع من “الشاي الصحي المضاد لحب الشباب” لتحسين حب الشباب والذقن بعد السهر

هل يعتبر جهاز التبييض ضرائب على الذكاء؟ أطباء الجلدية يكشفون الحقيقة حول “5 خرافات عن المداومة”.