التخطي إلى المحتوى

جرب هذه الأطعمة للإجهاد اليومي وكيفية تخفيفه مقدمة سواء كان ذلك ضغط الحياة أو ضغط العمل ، يحتاج كل فرد إلى القيام بعمل جيد للوقاية ، لأنه فقط من خلال القيام بذلك بشكل جيد يمكننا تجنب الضرر ، وهو أمر مهم أيضًا لاستعادة الصحة. ضغط مرتفع
سواء كان ذلك ضغط الحياة أو ضغط العمل ، يحتاج كل فرد إلى القيام بعمل جيد للوقاية ، لأنه فقط من خلال العمل الجيد يمكننا تجنب الضرر ، وهو أمر مهم أيضًا لاستعادة الصحة. نحتاج أن نتعلم كيف نتخلص من الضغط ، ونحتاج أيضًا إلى إجراء تحسينات. إذن ، ما الذي يمكنك فعله لتحسين التوتر؟ جرب قوة هذه الأطعمة.

الإجهاد يأكل معظم هذه الأطعمة

كرفس

يؤثر الإجهاد على النوم ، وقد تجد أنك تستيقظ قبل أن تغفو ، وهو عرض شائع لارتفاع ضغط الدم ، حيث يساعد التربتوفان الموجود في الكرفس الجسم على إنتاج مادة السيروتونين في الدماغ ، وهو أمر ضروري للحفاظ على المزاج الإيجابي وللحفاظ على الحالة المزاجية. نوم صحي أقل. يمكن أن تساعد سيقان الكرفس مع زبدة الفول السوداني غير المحلاة في ضمان نوم جيد ليلاً والحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة.

البابونج

قد تعلم أن البابونج له تأثير مهدئ لوقت النوم ، والذي يعمل على تهدئة الجهاز العصبي عن طريق زيادة الأمينوغليسين. في الواقع ، إنه يرفع أيضًا مستويات حمض الهيبوريك ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في تخفيف التوتر. يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج بعد الوجبات في تنظيم مشاكل الجهاز الهضمي مثل تقلصات المعدة والإمساك ومتلازمة القولون العصبي المرتبطة بالتوتر.

جرب هذه الأطعمة للإجهاد اليومي وكيفية تخفيفه

الشوكولاته الداكنة

لا داعي للشعور بالذنب تجاه تناول الشوكولاتة. يمكن أن يزيد التوتر من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة والدسمة. عندما يتعلق الأمر ، تناول بعض الشوكولاتة الداكنة! لقد وجدت الدراسات أن 40 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة يوميًا يمكن أن تساعدنا في التغلب على التوتر. وذلك لأن الشوكولاتة الداكنة تفرز بيتا إندورفين في الدماغ. في الوقت نفسه ، يحتوي أيضًا على مادة الفينيثيلامين ، وهي مادة يقال إنها تثير مشاعر السعادة والرفاهية. ما نحتاج إلى البحث عنه هو الشوكولاتة التي تحتوي على 70٪ على الأقل من الكاكاو.

بندق

إذا كنت محاطًا بالإجهاد ، فسوف يستهلك جسمك بعض الفيتامينات بشكل أسرع. والمكسرات غنية بهذه العناصر – فيتامينات ب والزنك والمغنيسيوم وزيوت الأوميغا. يمكن للمكسرات موازنة مستويات السكر في الدم ، وتقليل الحاجة إلى السكر ، وتنظيم الشهية ودعم التمثيل الغذائي. لا تخافوا من الدهون في المكسرات. تظهر الأبحاث أنها يمكن أن تساعد في إدارة الوزن.

يمكن للنظام الغذائي أن يساعد الجميع على التكيف في حياتهم ، ولأن الناس يأخذون الطعام يومًا ما ، فإن تناول المزيد من هذه الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد الجميع على استعادة جسم صحي وتحسين التغذية التي يحتاجها الجسم. عند التخلص من التوتر ، يجب أن يتعلم الجميع كيفية استرخاء عواطفهم ، ويمكن أن يساعد هذا المزيج الجميع على استعادة عقلية صحية وقوة جسدية.